Muskelabbau im Alter verhindern
Unser Konzept für präventiven Muskelaufbau hilft Ihnen, Ihre Muskelmasse zu behalten und ist dabei auf Ihre aktuelle Fitness ausgerichtet. Egal ob Muskelabbau im Alter, eine Trainingspause aufgrund Corona oder Gelenkprobleme: Holen Sie sich Ihre Kraft und Fitness zurück!
Die häufigsten Ursachen für Muskelabbau
Längere Trainingpausen
Längere Trainingspausen, wie jetzt zu Corona-Zeiten, machen sich auch an der Muskulatur bemerkbar. Da sie weniger gefordert wird, denkt sich Ihr Körper salopp formuliert: „Wird nicht gebraucht – kann weg.“ Doch nicht nur trainierte Muskeln sind vom Muskelabbau betroffen.
Körperliche Defizite
Verschiedene Krankheiten, Verletzungen oder körperlicher Verschleiß sorgen häufig für eine - entweder übergangsweise oder auch dauerhafte - eingeschränkte Bewegung. Daraus resultierend werden die sportlichen Tätigkeiten oft reduziert oder komplett eingestellt.
Das Altern
Ungefähr bis zum 25. Lebensjahr baut der menschliche Körper Kraft und Muskelmasse auf. Dann beginnen Fett- und Bindegewebe immer mehr Muskelmasse zu ersetzen, wenn man den Körper nicht ausreichend fordert.
Antriebslosigkeit
Die alltäglichen Verpflichtungen in Beruf und Familie ringen uns einen hohen Energiebedarf ab. Schnell fehlt die Kraft für die eigenen Interessen und Hobbys. Unzufriedenheit und Antriebslosigkeit stellen sich ein.
Was der Muskelaufbau bei Ihnen bewirkt
Kraft tanken durch Krafttraining
Feste Auszeiten im Wochenablauf führen zu einem ausgeglichenen Lebensstil. Wenn Sie in diesen Zeiten Ihre Muskeln aufbauen, sorgt das für Selbstbewusstsein und Zufriedenheit.
Motivation durch Trainingserfolge
Die eigenen Trainingserfolge – gefühlt, sichtbar oder von uns dokumentiert – schaffen Zufriedenheit sowie Selbstvertrauen und sorgen letztendlich für Trainingsmotivation.
Belastbar statt überfordert
Eine gute körperliche Konstitution durch Kraft- und Ausdauertraining ist die Basis für eine höhere Belastbarkeit. Hinzu kommt das ausgeglichene Gefühl und ein guter Schlaf durch das Training: Belastung ist keine Überforderung mehr.
Muskelabbau ist keine reine Alterserscheinung
Im Alter kann ein untrainierter Körper mehr als ein Drittel seiner Muskelmasse verloren haben. Muskelabbau ist aber nur im geringen Maße eine Alterserscheinung. Er ist in erster Linie eine Folge mangelnder Aktivität. Und der Abbau der Muskelmasse zieht schnell weitere Symptome wie Rückenschmerzen nach sich. Sehr häufig würden sich degenerative Erkrankungen des Skelettapparates vermeiden lassen, wenn durch gezieltes Krafttraining dem Muskelabbau vorgebeugt würde.
So wirken Sie dem Muskelabbau entgegen
Nach einer längeren Trainingspause nehmen wir erst einmal einen präzisen Check vor. Einfach dort anzufangen, wo man aufgehört hat, führt schnell zu Überforderungen. Nichts anderes gilt für den präventiven Muskelaufbau.
Nach einer eingehenden Anamnese erstellen wir Ihr individuelles Trainingsprogramm – gezielt ausgerichtet auf Ihre aktuelle Fitness. Unsere sportmedizinischen Trainingsgeräte lassen sich in kleinsten Schritten an Ihren individuellen Leistungsstand anpassen. Vor allem, wenn Sie bereits mit Gelenkproblemen oder Bewegungseinschränkungen zu kämpfen haben, ist ein gut abgestimmtes Trainingsprogramm unerlässlich.
Der Einstieg in gesundheitsorientiertes Krafttraining ist immer möglich. Je früher Sie starten, desto besser.
Sie wollen fit bleiben und Muskelabbau verhindern?
Sprechen Sie uns gerne direkt an oder vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining bei uns: