Sport für Senioren – fit im Alter durch gezieltes Krafttraining
Gehören Sie auch zu den Bewegungsmuffeln wie 85 Prozent der Deutschen im Alter über 60? Daran sollten Sie unbedingt etwas ändern. Denn mit unserem speziellen Sport für Senioren beugen Sie Arthrose, Diabetes und auch Stürzen vor und bleiben lange fit und mobil. Nicht zuletzt macht das Ganze auch noch Spaß und wenn Sie mögen, knüpfen Sie bei uns neue Kontakte.
Sie wollen sich mit zunehmendem Alter durch Sport fit halten?
Nicht fit im Alter: Das ist nicht nur ein Problem der Pfunde, auch Ihre Körperhaltung und der Muskelaufbau sind wichtig. Mit unserem gezielten Krafttraining speziell für Senioren bewahren Sie Ihre Lebensqualität und Mobilität.
Es gibt viele Gründe für Senioren, Krafttraining und Sport zu praktizieren
Wissenschaftlich belegt
Dr. Sabine Eichberg vom Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie an der Sporthochschule Köln stellt hierzu fest: „Trotz aller Aufklärung wissen viele Senioren nicht, wie wichtig körperliche Aktivität für sie ist. Sie fühlen sich zu alt oder zu krank. Sie meinen, dass sie ihre Fitness nicht verbessern könnten, obwohl Studien das Gegenteil beweisen.“ In der Regel beschleunigt Passivität den Alterungsprozess, wogegen viel Bewegung und speziell Seniorensport diesen Prozess bremsen.
Gezieltes Krafttraining beugt vor
Ausreichende Bewegung ohne Überlastung beugt Arthrosen vor. Werden Gelenke nicht bewegt, kann eine vorhandene Arthrose schneller fortschreiten. Mangelnde Bewegung fördert das Sturz-Risiko. Wenn Knochen im Alter an Festigkeit verlieren, sind Brüche vorprogrammiert. In vielen Fällen führt körperliche Passivität zu Einschränkungen in der Mobilität und nicht umgekehrt. Deswegen sollten gerade Senioren schonendes Krafttraining und Sport betreiben.
Prävention gegen Diabetes Typ-2
Bei Diabetes Typ-2, der sogenannten Altersdiabetes, haben die Muskelzellen eine weitgehende Resistenz gegenüber Insulin entwickelt. Das zwingt die Bauchspeicheldrüse immer mehr Insulin zu produzieren, damit Muskeln Zucker aus der Blutbahn aufnehmen können. Gesundheitsorientiertes Krafttraining verbessert die Aufnahmefähigkeit der Muskeln für Zucker erheblich und ist so die perfekte Prävention gegen Diabetes Typ-2. Die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse kann so auf ein normales Niveau gesenkt werden.
Sport für Senioren: fangen Sie jetzt an!
Selbst mit 70, 80 oder 90 Jahren – es lohnt sich immer für Senioren mit Sport und dem richtigen Training zu starten. Selbstverständlich passen wir Ihr Trainingsprogramm an Ihr Alter und Ihre Beweglichkeit an. Wenn Sie schon ein paar Jährchen hinter sich haben, ist der Weg zurück zum Sixpack vielleicht etwas länger. Muskelmasse können Sie durch gezieltes Training aber immer noch aufbauen. Starten Sie jetzt!
Perfekt für den Einstieg: Reha-sport für Senioren bei HEINZ training
Wir bieten Ihnen spezielle Reha-Kurse für Menschen ab 55 Jahren. Hier vermitteln wir Bewegung, leichte Kräftigungsübungen zur Muskelstärkung und Koordination und nehmen dabei oft Bezug auf alltägliche Situationen. Dazu erfahren Sie ein positives soziales Miteinander. Die benötigte Rehasport-Verordnung können Sie bei Ihrem Arzt beantragen.
Sport für Senioren: Es ist nie zu spät für den Einstieg
Gehen Sie es richtig an! Mit dem HEINZ Vitalkonzept erreichen Senioren bei uns Ihre Ziele mit nur ein bis zwei Trainingseinheiten von ca. 30 Minuten pro Woche. Probieren Sie es aus:
Sie würden gerne Seniorensport in der Nähe betreiben
Sprechen Sie uns gerne direkt an oder vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining speziell für Senioren bei uns in der Steinfurter Straße 60 b in 48149 Münster: