Abnehmen durch Sport – jetzt ran an den Speck
Überflüssige Pfunde sind ein Thema, das nicht selten im Frust endet. Sie hungern sich mit einer Diät mehr oder weniger mühsam ein paar Pfunde herunter, und kaum ist die Diät zu Ende, sind die Pfunde wieder da.
Den Jo-Jo-Effekt vermeiden – bleiben Sie dauerhaft schlank
Noch ärgerlicher ist der sogenannte Jo-Jo-Effekt: Nach einer Diät legen Ihr Körper noch ein paar zusätzliche Pfunde obendrauf. Bei dieser Reaktion des Körpers nach Diäten pendelt das Gewicht wie ein Jo-Jo zwischen Abnehmen und Zunehmen.
Der Jo-Jo-Effekt tritt vor allem nach wiederholten Diäten auf, weil der Organismus sich auf die „schlechtere“ Versorgung eingestellt hat. Während der Körper bei der alltäglichen Versorgung Energiereserven in Form von Fettdepots für schlechtere Zeiten anlegt, greift er während einer Diät auf seine Reserven zurück und die Pfunde beginnen zu purzeln. Gleichzeitig aber senkt der Körper seinen sogenannten Grundumsatz und passt sich so an die niedrigere Kalorienzufuhr an. Während der Körper sofort nach der Diät wieder damit anfängt, seine Fettdepots aufzufüllen, kann der Grundumsatz noch wochenlang niedriger bleiben als vor der Diät. Hat man seine Essgewohnheiten nicht geändert, ist eine Gewichtszunahme unausweichlich. Wir helfen Ihnen, den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden:
Abnehmen durch Sport – welche Faktoren sind wichtig
Ernährung während und nach der Diät
Machen Sie sich schon während der Diät Gedanken darüber, wie Sie sich nach der Diät ernähren wollen. Eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung muss bewusst angegangen werden. Darüber hinaus ist Krafttraining ausgezeichnet geeignet, um den Grundumsatz zu stabilisieren. Bei längeren Diäten baut der Körper neben Fettgewebe nämlich auch Muskelgewebe ab. Und das ist fatal, da Muskelgewebe auch im Ruhezustand Kalorien verbrauchen würde.
Krafttraining mit dem HEINZ Vitalkonzept
Mit dem HEINZ Vitalkonzept steigern Sie Ihren Grundumsatz während und nach einer Diät besonders effizient, da Sie Muskeln aufbauen, die eben auch im Ruhezustand mehr Energie „fressen“ und so direkt durch Sport abnehmen. Hierzu benötigen Sie nur ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche à ca. 30 Minuten. Unser Vitalkonzept setzt dabei auf eine ausgewogene Mischung aus Fitnesssport und Krafttraining.
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